아침형인간, 하루를 시작하는 좋은 아침습관, 아침시간 활용법 4가지를 소개합니다.

클릭하시면, 유튜브 영상을 시청하실 수 있습니다. ^^

안녕하세요, 여러분~!
인간개조프로젝트, 데이브레이크입니다.

오늘은 새벽형인간 Mind-set 시간입니다.

데이브레이크는 새벽 4시30분 ~ 5시에 기상하여, 아침 7시까지 실시간 공부방송을 진행하고 있습니다.
오늘은 저의 경험을 바탕으로 주도적인 하루를 보내기 위한 좋은 아침습관 4가지를 말씀드리고자 합니다.

현재, 4가지 습관은 데이브레이크에게 최적화 되어있으며,
우리 구독자 / 시청자분들께서도 해보시는 것을 조심스럽게 제안드려봅니다.

하루를 즐겁게 만들어주는 4가지 좋은 아침 습관! 
궁금하시죠? 

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첫째, 아침일기를 쓴다.
일반적으로 일기라고 하면, 하루를 정리하는 저녁과 늦은 밤에 많이 씁니다.
그렇다면, 아침일기와 저녁일기의 차이점은 무엇일까요?

먼저, 아침에 쓰던 저녁에 쓰던 일기를 쓰는 것에 대해서는 무조건 찬성합니다.
다만, 저의 경험으로 말씀드리면,
저녁에 쓰는 일기는 하루의 일과를 마무리 하다보니, 하루에 대한 반성을 중심으로 쓰는 반면,
하루의 시작을 알리는 아침 일기의 경우, 오늘 하루를 위한 마음가짐과 미래 계획을 중심으로 대해서 작성합니다.

데이브레이크의 경우, 아침에 감사일기를 씁니다. (총 3가지 항목으로 작성합니다.)

과거 - 나 자신을 위해 감사한 과거의 성공체험과 경험 중심으로 작성
현재 - 현재의 자신이 존재하기까지의 함께 해주신 고마운 분들 중심으로 작성 (자신 포함)
미래 - 미래 계획과 성장하고, 성공하는 모습을 이미지화 및 구체화하며 작성 

하루 일과를 제대로 시작하기 전에, 세상이 참 고맙습니다.
출근하는데, 괜히 따스한 햇살에 감사하고,
시간 맞춰 오는 버스나 지하철,
아침에 마시는 따뜻한 아메리카노 한 잔에도 고맙습니다.
이렇게 소소한 것에 감사함을 느끼게 됩니다.

짧게 5분 정도 아침일기를 써보셨으면 합니다.
데이브레이크의 경우, 아날로그 감성을 좋아하여 자필로 쓰지만, 요즘에는 일기어플도 있으니, 활용하셔도 좋습니다.

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둘째, 책을 읽는다. 그리고 기록한다.
아침에 읽는 책은 데이브레이크에게 많은 감명을 주었습니다.
특히, 자기계발서를 아침에 읽으면, 저에게 긍정적인 동기부여를 주었습니다.
그리고, 저에게 감명과 배움을 준 내용을 고스란히 소중히 기록합니다.

기록이 얼마나 중요한지에 대한 저의 경험을 말씀드리겠습니다.

어느 날, 정신없이 하루 일과를 마치고, 자기전에 오늘 아침에 읽은 책을 펼치는 순간!
읽었던 내용이 기억나지않았습니다. 결국, 아침에 읽은 내용을 다시 읽었습니다.

제가 인터넷 서칭으로 알아본 결과,
사람의 기억력은 그렇게 대단하지않다고 합니다.
단순 기억의 경우, 암기 후 20분 이내에 50%를 잊어버리고, 2일 뒤에는 30%만 남는다고 합니다.

그래서 저는 기록을 합니다.
기록을 하면서 말까지 하면, 시각, 촉각, 청각까지 사용하게 됩니다.
그럼 기억에 조금 더 오래 남고, 책을 다시 읽기보다는
독서노트를 보면서 중요 포인트를 복습할 수 있는 장점이 있습니다. 

장황하게 기록할 필요는 없습니다.
그저 자신의 마음에 드는 문구부터 기록하는 것을 시작으로 쉽고, 단순하게 시작하시면 좋다고 생각합니다.

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셋째, 좋아하는 음악을 듣는다.
플레이버튼은 우리에게 큰 힘이 됩니다.
그러고 보니, 유튜브 마크도 플레이 버튼이네요. 

음악은 우리를 행복하게 해주는 마법같은 힘을 가지고 있습니다.
모 연구에 따르면, 행복한 노래를 들으면, 기분이 좋아지고, 더 행복하게 만들어준다는 결과가 있다고 합니다.

데이브레이크는 즐거운 하루를 위해 아침에 듣는 노래를 별도 폴더로 만들고,
출근 시, 가장 먼저 듣습니다.
지정된 곡을 듣고 있으면, 기분이 좋아지고, 하루를 시작하는데, 큰 힘이 되어줍니다.

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넷째, 걷고, 또 걷는다.

혹시, 아침 운동이나 출근 길에 얼마나 걸으시나요?

미국의 모 연구결과에 따르면,
빠른 걸음으로 걷는 것만으로도 고혈압, 고지혈증, 당뇨병의 위험을 낮출 수 있다고 합니다.
또, 하루에 꾸준히 1만보를 걸으면, 
자신의 나이보다 여자는 4.6년, 남자는 4.1년 더 젊은 효과를 보이는 것으로 분석되었다고 합니다.

데이브레이크는 집에서 지하철까지 1킬로미터 정도 거리입니다.
아침에 운동하는 시간을 내기가 어려워서 출근길에 1킬로미터 정도를 주중에 항상 걷습니다.
그리고, 엘레베이터를 타기보다는 계단으로 걷고, 퇴근길에는 지하철 도착역 전 3정거장 전에 내려서
집까지 걸어서 갑니다. 이렇게 걸으면, 약 1만보를 걷더라구요.

이렇게 별도 비용을 들이지않고, 우리 몸을 건강하게 해주는 걷기운동(빠른 걸음)을 통해서
하루를 활기차게 시작하셨으면 합니다. 

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어떠셨나요? 
아침을 즐겁게 시작하는 4가지 좋은 아침습관!
이제 궁금증이 풀리셨나요?

아침 또는 새벽에 일어나서 감사일기를 쓰고, 독서를 하면서 기록합니다.
그리고, 출근 길에 좋아하는 음악을 들으면서,
운동 겸 빠른 걸음으로 걷는다면, 좋은 아침 습관을 만들 수 있다고 생각합니다.

그럼 저의 사례를 참고하셔서, 여러분들의 좋은 아침습관을 만들어보셨으면 합니다.
아침에 하시는 좋은 습관이 있으시다면, 댓글로 남겨주세요 :)

감사합니다. 마음따뜻한 하루 되세요 :)

 

youtu.be/52l0TecqCbo