인간개조프로젝트

안녕하세요! 인간개조프로젝트, 데이브레이크입니다! 오늘은 아침형인간을 위해 건강을 유지하는 방법에 대해 말씀드리고자 합니다. 올해 초부터 시작된 코로나로 인해 사회의 많은 변화가 생겼습니다. 아시겠지만, 언택트, 온 택트 문화가 활성화된 것이 가장 큰 변화입니다. 여러 매체에서 코로나로 인해 비대면 문화가 최소 5년 정도는 빨라졌다고 하니 말이죠. 여러 기 사를 보던 중 재미있는 기사를 찾았습니다. 여러분들한테 유익한 정보인만큼, 귀를 쫑긋 세워서 시청해주시면 감사드리겠으며, 이 기사를 통해서 아침형 인간인 우리가 건강을 유지하는 방법에 대해 저의 생각을 정리하였습니다. 함께 시작해볼까요? ㅅ.ㅅ 20년 3월 대한수면학회기사입니다. 출처 : https://www.mdon.co.kr/mobile/artic..

안녕하세요. 인간개조프로젝트, 데이브레이크입니다. 11월 1일 되었습니다. 우리 구독자, 인친분들 주말 잘 보내고 계시죠? ^_^ 체크리스트 양식을 11월 업데이트하여 공지드립니다. 사용방법은 기존과 동일합니다. 본 체크리스트를 통해 좋은 습관이 가득한 삶을 사셨으면 합니다. 안된다고, 중도에 포기하지않고! 매일매일 계속 도전하셨으면 합니다! 도전! 안되도 도전! 실패해도 내일 또 도전! (단, 너무 무리한 일정은 지양하시고, 잠자리정리, 일어나서 물 한 잔 마시기 등 작은 습관부터 성공을 하셔서, 큰 성공을 만드시길 바랍니다!) 오늘도 당신은 혼자가 아닙니다. 오늘도 데이브레이크는 당신을 응원합니다! 데이브레이크의 인간개조포르젝트는 계속됩니다! 파이팅! 2023년 버전 엑셀파일을 찾고있다면? 아래로 오..

안녕하세요! 인간개조프로젝트, 데이브레이크입니다. 오늘은 특별한 주제이기보다는 새벽 기상에 대해서 얘기를 편하게 해보고자 합니다. 앞으로는 우리 구독자(유튜브, 블로그), 인친(인스타 친구) 분들과 소통할 수 있는 시간을 더 많이 가지려고 합니다. 우리 채널에 가장 많은 질문을 받는 것이 무엇인지 궁금해서 찾아봤습니다. 그것은 바로 "몇 시에 주무시나요?" 아물도 제가 새벽 4시 30분에서 5시 사이에 계속 일어나다 보니, 많은 분들께서 데이브레이크는 도대체 몇 시에 자는 게 궁금하셨나 봅니다. 데이브레이크는 밤 11시~12시 사이에 잠을 잡니다. 실질적으로 자는 시간은 최소 4시간에서 최대 6시간 수준인데요. 가능하면, 6시간을 꼭 자려고 노력하다 보니, 10시부터 잠을 잘 준비해서 11시에 잠을 자려..

안녕하세요! 인간개조프로젝트, 데이브레이크입니다. 오늘은 아침형인간, Mind-set 시간입니다. 오늘은 잠을 잘 자는 방법 5가지를 정리해서 공유드리고자 합니다. 데이브레이크의 경험도 함께 포함하였으니, 많은 관심 부탁드립니다. - 1. 햇볕을 (충분히) 쬐세요. 혹시, 잠이 잘 오지않는다면, 수면 호르면이라고 불리는 '멜라토닌' 이 활발하게 활동을 하지 않는 탓일 수 있다고 합니다. 멜라토닌이 충분히 분비되어야 우리는 잠을 잘 잘 수 있는데, 멜라토닌은 빛에 민감하여, 소량의 불빛에 노출이 되면, 분비량이 줄어드는 특징이 있습니다. 평균적으로 멜라토닌은 밤 10시~12시에 가장 많이 분비됩니다. 만약, 이 시간에 전등을 켠 채로 스마트폰을 보거나, 컴퓨터를 한다면, 멜라토닌 분비량이 줄어 깊게 잠을 ..

"작은 성공이 모여서 큰 성공을 만든다!" 안녕하세요. 인간개조프로젝트, 데이브레이크입니다. 오늘은 아침형인간 MIND-SET 시간입니다. 20년 10월이 시작되었습니다. 이제 20년 3월 남은 시점입니다. 연말이 다가올때마다 점점 시간이 빠르게 지나가는 것처럼 느끼는 것은 데이브레이크만 그런 걸까요? 우리 구독자/시청자분들께서는 올해 계획하셨던 일이 잘 진행되고 계신가요? 혹시, 20년 초에 세운 계획이 계획대로 되지 않는다면, 제가 추천드리는 3가지 방법으로 작게나마 도움이 되셨으면 합니다. (개인적인 경험에 따른 노하우를 공유드리는 부분으로 개인마다 의견이 다를 수 있는 점 양해 말씀드립니다.) 함께 해주실 거죠? 첫째, 자책하지 마세요. 데이브레이크는 가장 무서워하는 게 있습니다. 그것은 바로 '..

안녕하세요. 인간개조프로젝트, 데이브레이크입니다. ^_^ 좋은 습관을 만들기위한 체크리스트 양식 10월 공유드립니다. 엑셀용과 프린터 출력용이 있습니다. 자유롭게 활용가능하십니다. ＊ 수정사항 아래의 '점수' 란은 제외했습니다. 정량화하는 부분은 총 31일 중에 내가 몇 번 찐! 실행을 했는지에 대한 부분만 두었습니다 그럼 10월도 화이팅해보아요! 2023년 업데이트된 체크리스트 엑셀파일을 찾으신다면, 아래로 오세요! :) https://daybreak1.tistory.com/entry/%EC%B2%B4%ED%81%AC%EB%A6%AC%EC%8A%A4%ED%8A%B8-%EC%93%B0%EB%8A%94%EB%B2%95-%EC%96%91%EC%8B%9D-21%EB%85%84-4%EC%9B%94-%EB%B2%..

"작은 성공이 모여 큰 성공을 만든다!" 안녕하세요. 인간개조프로젝트, 데이브레이크입니다. 오늘은 새벽형인간 Mind-set 시간입니다. 아침에 평소보다 일찍 일어나고 싶으신가요? 노력은 하지만, 내가 계획한 만큼 잘 되지 않으신가요? 오늘은 데이브레이크의 경험을 통해 성공확률을 끌어올리는 방법을 공유하겠습니다. 아침에 일찍 일어나는 습관을 만드는 것. 생각보다 어려울 수 있습니다. 하루, 이틀은 어찌어찌하여 성공했지만, 삼일이 되면, 작심삼일처럼 실패. 그리고 계속되는 성공과 실패의 반복 그 결과 스스로 결론을 내립니다. "아침형 인간은 나와 맞지 않아..." 혹시, 51% 법칙 알고 계신가요? 처음 들으신 분들이 있으실 것 같습니다. 이 법칙은 제가 아침형 인간이 되기 위해 만든 법칙입니다. 51% ..

'작은 성공이 모여 큰 성공을 만든다!' 안녕하세요! 인간개조프로젝트, 데이브레이크입니다. 오늘은 새벽형인간 Mind-set 시간입니다. 먼저, 오늘의 주제를 하게 된 목적이 대해 간단히 말씀드리고자 합니다. 저의 경험에서 말씀드리면, 과거에 데이브레이크가 입시를 준비할 때, 계획을 세우고, 공부하지 않았습니다. 계획보다는 뜨거운 열정(액션)이 먼저였죠. 그래서였을까요? 저만의 기준과 계획 없이 진행한 공부는 저를 금방 나태하게 만들었으며, 짧게는 3일 동안 지속하지 못했습니다. 그러다 보니, 불규칙적인 공부시간과 방법이 반복되었고, 꾸준하지도 못해서 슬럼프가 자주 왔었습니다. 열정만으로 나의 성적을 올릴 수 없다는 것을 느꼈죠. 나를 꾸준하게 관리할 수 있는 시스템이 필요하다는 것을! (30대 중반이 ..

안녕하세요. 인간 개조 프로젝트, 데이브레이크입니다. 오늘은 새벽형인간 마인드셋 시간입니다. 오늘은 아침에 해야할일 8가지 주제를 가지고, 여러분들께 공유드리고자 합니다. 우리 구독자분들께서는 혹시 이런 고민 해보신 적 있으신가요? 상황) 1. 아침에 남들보다 일찍 일어났습니다. 2. 일어났지만, 내가 해야할 것들이 정리가 되지 않아서, 우왕좌왕합니다. 이런 고민을 하시는 분들께 오늘의 내용이 조금이나마 도움이 되셨으면 합니다. 첫째, 잠자리 정리 아침에 일어나면, 가장 먼저하는 것은 이부자리 정리입니다. 그런데 우리는 일어나면, 생각보다 정리를 안 할 때가 많습니다. 개인적으로 잠자리 정리도 아침에 해야 할 일로 포함시켜야 한다고 생각합니다. 할 일이 아니라면, 해도 그만 안 해도 그만이니깐요. 그래서..

안녕하세요. 인간개조프로젝트, 데이브레이크입니다. 오늘은 자기계발 시간입니다. 데이브레이크는 20년 목표 7가지를 가지고 있습니다. 7가지 중에 구독자분들께 공개드릴만한 것 5가지가 있습니다. 제가 말씀드릴 5가지는 모두 현재 진행형으로 진행되고 있습니다. 자기계발은 여러분께서 마음만 먹으신다면, 바로 시작할 수 있습니다. 꾸준히만 하신다면, 분명 소기의 성과를 낼 수 있습니다. 왜냐하면, 데이브레이크가 실제로 성과를 내고 있기 때문입니다. 저번 시간에 데이브레이크가 추천하는 자기계발 3가지를 말씀드렸습니다. 1편. 유튜브 시작하기 2편. 인스타그램 활용한 자기계발법 3편. 블로그 글쓰기 오늘은 어떤 주제로 말씀드릴지 궁금하시죠? 자기계발 4번째 시간. 오늘의 주제는 금융공부입니다. 제가 좋아하는 연예인..