인간개조프로젝트

안녕하세요! 인간개조프로젝트, 데이브레이크입니다. 오늘은 특별한 주제이기보다는 새벽 기상에 대해서 얘기를 편하게 해보고자 합니다. 앞으로는 우리 구독자(유튜브, 블로그), 인친(인스타 친구) 분들과 소통할 수 있는 시간을 더 많이 가지려고 합니다. 우리 채널에 가장 많은 질문을 받는 것이 무엇인지 궁금해서 찾아봤습니다. 그것은 바로 "몇 시에 주무시나요?" 아물도 제가 새벽 4시 30분에서 5시 사이에 계속 일어나다 보니, 많은 분들께서 데이브레이크는 도대체 몇 시에 자는 게 궁금하셨나 봅니다. 데이브레이크는 밤 11시~12시 사이에 잠을 잡니다. 실질적으로 자는 시간은 최소 4시간에서 최대 6시간 수준인데요. 가능하면, 6시간을 꼭 자려고 노력하다 보니, 10시부터 잠을 잘 준비해서 11시에 잠을 자려..

안녕하세요~ 인간개조프로젝트! 데이브레이크입니다. 10월 24일 아침형인간, 감사일기 시간입니다. 금일은 토요일입니다. 평상시에는 5시를 기상을 목표로 하지만, 주말에는 7시를 기상하여 하루를 시작합니다. 날씨가 이제 제법 선선해졌습니다. 오전에는 10도 안팎이고, 오후에는 최대 20도 수준입니다. 일교차가 심한만큼, 건강을 챙기시길 바랍니다. 그럼 감사일기를 시작하겠습니다! 오늘의 감사함 : '감사일기를 꾸준히 쓰고 있는 것' 감사일기를 꾸준히 쓴지 2년이 다되어 갑니다. 금년의 경우는 감사일기를 자필로 쓰다가, 중간에 블로그에 감사일기를 남겼었습니다. 최근에, 다시 자필로 쓰고 있습니다. 저의 경우는 처음에 자필로 감사일기를 써서 그런지 감사 일기장에 저의 흔적을 남기는 것이 더 많이 여운도 남고, ..

안녕하세요! 인간개조프로젝트, 데이브레이크입니다. 오늘은 아침형인간, Mind-set 시간입니다. 오늘은 잠을 잘 자는 방법 5가지를 정리해서 공유드리고자 합니다. 데이브레이크의 경험도 함께 포함하였으니, 많은 관심 부탁드립니다. - 1. 햇볕을 (충분히) 쬐세요. 혹시, 잠이 잘 오지않는다면, 수면 호르면이라고 불리는 '멜라토닌' 이 활발하게 활동을 하지 않는 탓일 수 있다고 합니다. 멜라토닌이 충분히 분비되어야 우리는 잠을 잘 잘 수 있는데, 멜라토닌은 빛에 민감하여, 소량의 불빛에 노출이 되면, 분비량이 줄어드는 특징이 있습니다. 평균적으로 멜라토닌은 밤 10시~12시에 가장 많이 분비됩니다. 만약, 이 시간에 전등을 켠 채로 스마트폰을 보거나, 컴퓨터를 한다면, 멜라토닌 분비량이 줄어 깊게 잠을 ..

"작은 성공이 모여 큰 성공을 만든다." 안녕하세요~ ㅅ.ㅅ 인간 개조 프로젝트를 진행하고 있는 데이브레이크입니다. 오늘은 아침형인간 MIND-SET, 감사일기 & 성공일기 시간입니다. 1. 과거 (과거로부터의 칭찬) -. 나의 루틴을 잘 지키려고 노력하고, 매일 도전한 제 자신에게 감사드립니다. -. 금년에 저에게 많은 일들이 생겼습니다. 이직, 할머니 돌아가신 날, 둘째 딸이 태어난 날, 육아휴직 준비 등 많은 생각을 하는 시간이고, 여러 경험들이 저를 더욱 성장하고, 성숙하게 만들어주었습니다. 소중한 경험을 할 수 있도록 해주셔서 감사합니다. 2. 현재 (감사함을 느끼는 대상 & 자기 계발) -. 오늘도 61일째인 사랑하는 둘째 딸이 건강하게 잘 커줘서 너무 감사합니다. 회사일로 최근에 야근을 많이..

"작은 성공이 모여서 큰 성공을 만든다!" 안녕하세요. 인간개조프로젝트, 데이브레이크입니다. 오늘은 아침형인간 MIND-SET 시간입니다. 20년 10월이 시작되었습니다. 이제 20년 3월 남은 시점입니다. 연말이 다가올때마다 점점 시간이 빠르게 지나가는 것처럼 느끼는 것은 데이브레이크만 그런 걸까요? 우리 구독자/시청자분들께서는 올해 계획하셨던 일이 잘 진행되고 계신가요? 혹시, 20년 초에 세운 계획이 계획대로 되지 않는다면, 제가 추천드리는 3가지 방법으로 작게나마 도움이 되셨으면 합니다. (개인적인 경험에 따른 노하우를 공유드리는 부분으로 개인마다 의견이 다를 수 있는 점 양해 말씀드립니다.) 함께 해주실 거죠? 첫째, 자책하지 마세요. 데이브레이크는 가장 무서워하는 게 있습니다. 그것은 바로 '..

안녕하세요~ 인간개조프로젝트를 진행하고 있는 데이브레이크입니다. 오늘은 아침형인간 MIND-SET 시간입니다. 오늘의 데이브레이크의 생각을 꺼내 우리 구독자분들께 공유드리고자 합니다. 저녁형, 올빼미형 인간이였던 데이브레이크가 새벽형, 아침형 인간으로 변하고자 했던 이유는 단순합니다. "나다움" 을 위해서 하루를 보다 주도적으로 살고 싶었습니다. 하루하루 일찍 일어나서 잠자리 정리부터 새벽 공부까지 하고 나면, 하루의 절반 이상을 이미 내가 주도한 것처럼 느껴집니다. 주체적인 삶을 통해 스스로 자신감을 불어넣어주고, 자존감을 향상시켜주는 아침형인간 되기. 1년 6개월 (18개월, 약 550일) 전의 데이브레이크의 모습과 지금의 모습은 많이 변해있습니다. 과거의 제 자신도 좋아하지만, 현재의 제 자신을 더..

"다른사람이 내 삶을 결정하도록 두지 마세요" 안녕하세요~ 인간개조프로젝트를 진행하고 있는 데이브레이크입니다. 금일은 동기부여 문구를 가지고 왔습니다. 최근, 책 이란 책에 푹 빠져 살고 있답니다. 오늘 인상 깊은 부분은 행복해지기 위해서는 '거절' 을 해야한다는 내용이여습니다. 우리는 사람들의 부탁이나 명령에 "예스" 를 한다면, 결과적으로 남을 위해 자신의 소중한 시간을 허비하게 되는 것입니다. 거절을 하면, 마음이 불편하고, 그 사람이 계속 신경쓰이는게 당연합니다. 하지만, 타이탄의 도구들에서는 "그냥 좀 미안해해라." 라고 합니다. 거절을 통해서 자신의 패턴과 습관, 즉 삶의 질을 유지할 수 있다고 저자는 말합니다. 제가 좋아하는 워렌버핏도 거절의 중요성에 대해 좋은 조언을 해주었습니다. "다른 ..

안녕하세요. 인간개조프로젝트, 데이브레이크입니다. ^_^ 좋은 습관을 만들기위한 체크리스트 양식 10월 공유드립니다. 엑셀용과 프린터 출력용이 있습니다. 자유롭게 활용가능하십니다. ＊ 수정사항 아래의 '점수' 란은 제외했습니다. 정량화하는 부분은 총 31일 중에 내가 몇 번 찐! 실행을 했는지에 대한 부분만 두었습니다 그럼 10월도 화이팅해보아요! 2023년 업데이트된 체크리스트 엑셀파일을 찾으신다면, 아래로 오세요! :) https://daybreak1.tistory.com/entry/%EC%B2%B4%ED%81%AC%EB%A6%AC%EC%8A%A4%ED%8A%B8-%EC%93%B0%EB%8A%94%EB%B2%95-%EC%96%91%EC%8B%9D-21%EB%85%84-4%EC%9B%94-%EB%B2%..

안녕하세요. 인간개조프로젝트를 진행하고 있는 데이브레이크입니다. 오늘은 아침형인간 Mind-set : 감사일기 시간입니다. 오랜만에 감사일기를 쓰는 것 같습니다. 아침에 일어나서 자필로 감사일기를 쓰고, 퇴근 후에 해당 내용을 정리하여 조금 더 보완해서 작성할 계획으로 했으나, 요즘 회사 업무가 많아지면서 야근을 조금 하게 되었습니다. 그러다 보니, 퇴근 후, 저의 루틴을 잘 지키지 못했습니다. 오늘은 힘을 내서 퇴근 후, 감사일기를 쓰고자 합니다. 그럼 시작하겠습니다. 1. 과거 (자랑스러운 기억 또는 성공체험) "애드센스에서 메일이 오다." 어제 메일이 하나 왔습니다. 애드센스에서 온 메일인데, 8월 달에 다른 달보다 노출이나 CTR이 많이 증가해서 성과가 좋다는 메일이였습니다. 솔직히 말씀드리면....

"작은 성공이 모여 큰 성공을 만든다!" 안녕하세요. 인간개조프로젝트, 데이브레이크입니다. 오늘은 새벽형인간 Mind-set 시간입니다. 아침에 평소보다 일찍 일어나고 싶으신가요? 노력은 하지만, 내가 계획한 만큼 잘 되지 않으신가요? 오늘은 데이브레이크의 경험을 통해 성공확률을 끌어올리는 방법을 공유하겠습니다. 아침에 일찍 일어나는 습관을 만드는 것. 생각보다 어려울 수 있습니다. 하루, 이틀은 어찌어찌하여 성공했지만, 삼일이 되면, 작심삼일처럼 실패. 그리고 계속되는 성공과 실패의 반복 그 결과 스스로 결론을 내립니다. "아침형 인간은 나와 맞지 않아..." 혹시, 51% 법칙 알고 계신가요? 처음 들으신 분들이 있으실 것 같습니다. 이 법칙은 제가 아침형 인간이 되기 위해 만든 법칙입니다. 51% ..