안녕하세요! 인간개조프로젝트, 데이브레이크입니다. 오늘은 아침형인간, Mind-set 시간입니다. 오늘은 잠을 잘 자는 방법 5가지를 정리해서 공유드리고자 합니다. 데이브레이크의 경험도 함께 포함하였으니, 많은 관심 부탁드립니다. - 1. 햇볕을 (충분히) 쬐세요. 혹시, 잠이 잘 오지않는다면, 수면 호르면이라고 불리는 '멜라토닌' 이 활발하게 활동을 하지 않는 탓일 수 있다고 합니다. 멜라토닌이 충분히 분비되어야 우리는 잠을 잘 잘 수 있는데, 멜라토닌은 빛에 민감하여, 소량의 불빛에 노출이 되면, 분비량이 줄어드는 특징이 있습니다. 평균적으로 멜라토닌은 밤 10시~12시에 가장 많이 분비됩니다. 만약, 이 시간에 전등을 켠 채로 스마트폰을 보거나, 컴퓨터를 한다면, 멜라토닌 분비량이 줄어 깊게 잠을 ..
