[인간개조 Ep.3] 감사일기 & 확언일기 쓰는 법, 감사일기 효과

"작은 성공이 모여서 큰 성공을 만든다."

 

안녕하세요. 인간개조프로젝트, 데이브레이크 입니다. 

(그냥~ "데브님~" 이라고 불러주세요.)

 

저번 시간부터 21년 인간개조프로젝트의 마인드편의 시작되었습니다. 여러분의 삶에 긍정적인 변화를 줄 수 있는 방법 4가지를 소개드린다고 했었는데요. 오늘은 4가지 중 1가지를 소개드리겠습니다.

 

Ep.1) 2021년 인간개조프로젝트의 시작을 알리다.

 

Ep.2) 새벽공부, 마인드는 '기록'과 '변화'로 시작한다.

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1. 이 방법이 단기간에 여러분의 삶을 바꿔줄 겁니다.

 먼저, 이것을 모르고 지낸다면, 여러분은 앞이 보이지않는 미래에 대해 불안하고, 두려워 하며 살 수 있습니다. 안그래도 먹고 살기힘들고, 점점 팍팍해지는 삶 속에서 나의 상황이 바뀌지않고, 미래에도 지금과 똑같다면, 과연 이것을 받아들이는데, 좋아하는 사람이 몇 명이나 될까요?

 

 "아마.. 아무도 없을 겁니다."

 

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 "데브님~ 저는 지금 삶으로도 충분히 만족하며 살고 있습니다."

 

라고 말씀하시는 분들이 계실 수 있습니다. 미래는 어떻게 바뀔지 아무도 모릅니다. 좋은 쪽으로 바뀐다면, 그나마 다행이지만, 이번에 코로나 사태 한 번 보세요. 이 사건이 터진 이후, 기존 산업의 부진, 이커머스, 신사업의 급격한 성장 등 사회, 경제, 정치 등 모든 분야에서 큰 변화가 생겼습니다. 예를 들어 말씀드리면, 제가 아는 분 중에 식당을 하셨던 분이 계셨습니다. 충분히 먹고 살 만큼, 잘 되던 식당이였는데, 결국, 폐업을 하고, 지금은 온라인으로 옮겨서 식자재 유통 사업을 하고 계십니다. 이렇듯, 지금은 어느정도 먹고 살만해서 괜찮다고 할 수 있지만, 언제든지 집 밖으로, 회사 밖으로 매몰차게 쫓겨나는 상황이 올 수 있다는 것을 인지해야 합니다.

 

 저는 여러분들께 지금보다 더 나은 삶을 위해서 지금 당장 시작해야하는 1가지를 소개시켜드리고자 합니다. 

 

 "이 방법은 단기간에 여러분의 삶을 바꿔줄겁니다!" 

 

 이런 것을 기대하셨다면, 지금 저의 블로그를 나가셔도 좋습니다. (정말입니다.)

 혹시, 여러분의 삶이 지금 즉시 바뀔 수 있고, 돈도 많이 벌 수 있다고 말씀하시는 분이 있따면, 사기꾼일 확률이 99% 입니다. 그리고, 단기간에 돈을 많이 버는 방법은 공개되지않습니다. 자신만 알아야 돈을 벌 수 있을테니 말이죠.

 세상에 공짜는 없지만, 여러분의 마음을 단단하게 하고, 강하게 만들어주는 방법 1가지를 말씀드리겠습니다. 이 방법을 꾸준히 한다면, 불안한 마음을 감소시키고, 확신에 찬 미래를 그리며, 나아가는데 도움이 될 것입니다. 

 

 그럼 준비 되셨죠?

 

 

 

 

미래를 바꾼느 방법 / 인간개조프로젝트

 

2. "뭐야? 이게 진짜 미래를 바꾼다고?" 감사일기의 효과

 지금부터 말씀드릴 방법이 불안한 미래를 바꿀 수 있는 노하우입니다. 

 이 방법은 바로 "미래 확언 & 감사일기 쓰기" 입니다.

 

 "뭐야? 이게 진짜 미래를 바꾼다고?"

 

 먼저, 감사일기에 대한 여러 연구 결과가 있는데요.

 

 1.

 미국의 유명한 심리학자인 로버트 에몬스는 감사일기를 꾸준히 쓴 그룹과 일상일기를 쓴 그룹을 비교했더니, 감사일기를 쓴 그룹의 행복지수가 높게 나왔다는 결과가 있습니다.

 

 2.

 미국의 모 연구에서 3그룹을 만들어 10주동안 1주에 1번씩 일기를 쓰게 했습니다.

 1그룹은 감사함에 대한 일기를 썼고,

 2그룹은 불행했던 일에 대해서 일기를 썼으며,

 3그룹은 마음대로 일기를 썼습니다. 

그 결과, 1그룹은 2, 3그룹보다 긍정적인 감정을 더 많이 느끼는 것으로 나타났습니다.

 

 또한, 감사일기하면, 유명한 분이 계신데요. 바로 오프라 윈프리입니다. 오프라윈프리가 쓴 책 <내가 확실히 아는 것들> 에도 감사함에 대한 이야기가 나옵니다. 그녀는 10년 동안 하루도 빠짐없이 감사일기를 썼으며, 현재를 긍정적으로 바라볼 수 있도록 매일 5가지의 감사함을 작성했다고 합니다. 그 분께서 말씀하신 내용 중

 

"내가 확실히 아는 것이 있다면, 만약 당신이 당신 앞에 나타나는 모든 것을 감사히 여긴다면, 당신의 세계가 완전히 변할 거라는 점입니다." 책 <내가 확실히 아는 것들> 

 

내가 확실히 아는 것들

 “파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음"

 

이렇듯 감사일기는 그냥 별거 아닌 것으로 끝내면 안된다는 것입니다. 자신의 목표를 이루거나, 성공한 사람들의 대다수의 공통점이 바로 감사일기를 썼다는 점입니다. 자기자신, 타인, 사물, 세상 등에 감사함을 느끼면서 짧게라도 감사일기를 써보시길 바랍니다.

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3. 미래확언 & 감사일기를 어떻게 작성해야하는가? 

 그렇다면, 미래확언&감사일기를 어떻게 작성해야하나요? 라고 물어볼 수 있습니다. 

 

 오프라윈프리의 감사일기 쓰는 법은 "감사함에 대해 5가지를 구체적으로 작성하라." 라는 내용이 키 포인트입니다. 데이브레이크는 감사일기에 추가로 미래 확언을 함께 작성하고 있습니다. 19년, 20년에는 감사함에 대해 과거, 현재, 미래로 구분하여 작성했습니다. 21년에는 과거, 현재 상관없이 감사함에 대해서 작성을 하고, 미래에 대해서는 구체적인 나의 목표와 비전에 대해 작성했습니다. 어렵지않습니다. 지금부터 데브가 작성하는 미래 확언 & 감사일기 쓰는 법을 공유하도록 하겠습니다. 

 

 1) 준비물 - a4용지 1장, 1년치를 쓸 수 있는 노트, 펜 1자루

 

 2) A4용지를 어떻게 활용하는가?

 여기에는 자신의 미래모습에 대해 작성을 해봅니다. 내가 10년 혹은 20년 후 어떤 사람이 되어있을 것이고, 내가 어디서 살고, 무슨 일을 하고, 자신은 얼마나 있는지 말이죠. 가능하면, 장기적인 목표와 단기적인 목표를 나눠서 적는게 좋습니다. 그래야 지속적으로 자신의 목표를 점검할 수 있기 때문입니다. 

 데브의 경우, 장기적인 목표는 지금으로부터 10년 후, 단기적으로는 21년을 목표로 했습니다. 모두 작성했다면, 이 내용은 버리지마시고, 계속 가지고 있으셔야 합니다. 

 

 3) 노트와 펜 활용

 기존에 A4종이에 썼던 자신의 미래모습이 있을 겁니다. 그 내용을 노트에 작성합니다. 이 때, 주의사항은 노트에 작성할 때, 그냥 받아쓰기 식으로 쓰면 안됩니다. 그렇게하면, 의미가 전혀없습니다. 그 내용을 따라 읽으면서, 머리 속으로 이미지화하는 것이 중요합니다. 여기서 중요한 것은

 

"반드시 이룬다!"

 

라는 마음으로 작성하는게 중요합니다. 그럼 미래 확언에 대한 작성은 모두 끝이 났습니다.

 

 

 다음은 감사함에 대해 5가지를 적습니다. 특정 사물에 대해서 감사함을 적어도 좋고, 사랑하는 부모님, 친구에 대해 감사함을 써도 좋습니다. 가능하면, 구체적일수록 좋습니다. 저의 첫 번째 감사함은 함께 공부하는 우리 구독자님들을 위해 작성하고 있으며, 그 다음은 우리 가족 또는 부모님에 대해 감사함을 작성하고 있습니다. 이렇게 작성을 하면, 미래 확언 & 감사일기 쓰기가 모두 끝나는 것입니다. 10~15분 정도명 모두 다 쓰실겁니다. 어렵지않죠? :)

 

 

감사일기 & 미래확언일기 쓰는 법 / 인간개조프로젝트

 

 

마무리 - 불안한 미래를 스스로 바꿔보세요.

 우리 채널을 구독해주시는 분들의 대다수 공통점은 목표가 있으시고, 그 목표를 위해 동기부여를 받고, 좋은 정보를 받으려고 하시는 분들이 많으십니다. 

 그거 아시죠?

 과거에 말씀드렸습니다만, 미국에서 진행한 목표에 대한 연구결과를 말씀드리겠습니다. 100명의 사람이 있다면, 목표가 있는 사람은 16명에 불과하고, 84명은 목표없이 삽니다. 여러분들께서는 이미 다른 분들보다 앞선 상태로 시작을 하고 계신 겁니다. 여기서 목표가 있으면서 평소에 기록까지 하는 사람들은 16명 중에서도 3명뿐입니다. 목표를 기록한 사람들이 목표가 없는 사람보다는 자산이 10배가 많았다고 하는 연구결과가 있습니다. 

 

"기록이라는게 얼마나 중요한 것인지 이제 아시겠죠?"

 

 하루에 10 ~ 15분만 투자하면, 인생이 점점 바뀔 수 있습니다. 미래의 내가 어떤 사람이 될 것인지 이미지화하고, 현재의 감사함에 대해 꾸준하게 기록한다면, 앞이 보이질 않았던, 어두웠던 미래에 작은 빛이 되어줄 것이고, 돌파구가 되어줄 것입니다. 

 

 그 시작!

 바로 미래 확언 & 감사일기입니다!

 

 끝.

 

당신의 미래를 더 밝게 바꿔주는 방법을 소개합니다. / 인간개조프로젝트