아침형인간되기, 4가지만 알면 어렵지않습니다. (새벽형인간, 일찍 일어나는 방법)

출처 : 유튜브 - 데이브레이크의 인간개조프로젝트

안녕하세요. 인간 개조 프로젝트! 데이브레이크입니다.

오늘은 새벽형인간 Mind-set 시간입니다.

새벽 또는 이른 아침에 일어나는 데이브레이크는 기존에 아침에 일찍 일어나는 방법, 새벽공부방법 등에 대해 공유드렸습니다. 오늘의 주제인 아침형 인간 되는 법은 마인드부터 방법까지 저의 생각과 경험을 고스란히 담았습니다. 

 

기름기 쫙 뺀 아침형인간 되는 법을 시작하겠습니다!

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첫째, 목표 설정

 

아침형/새벽형인간이 되는 것을 원하는 분들께 궁금한 점이 있습니다. 

 

"왜 새벽형인간/아침형인간이 되려고 하시나요?"

 

아침형 인간 되기 프로젝트를 진행하시기 전에,

제가 드린 질문에 대한 답변이 제대로 나오지 않는다면, 곰곰이 생각할 필요가 있다고 생각합니다. 

혹시, 아침형인간이 되기 위한 목적이 있는지 궁금합니다. 제가 우려스러워하는 부분은 무작정 아침형 인간이 되겠다고 생각하고, 행동하는 것입니다. JUST DIO IT! 정말 좋은 문장입니다. 물론, 실행을 하는 것이 좋지만, 구체적이지 않더라도 아예 목표나 목적 없이 시도하는 것은 성공보다는 실패할 확률이 더 높다고 생각합니다. 자칫하면, 갑작스러운 일상의 변화에 컨디션/집중력 저하가 생길 수도 있습니다. 

"왜!"라는 질문에 대해서 스스로 답변을 할 수 있어야 합니다.

 

데이브레이크의 경우, 기존에 말씀드린 것처럼, 저는 원래 새벽 1~2시에 자는 저녁형 인간이었으며, 19년 5월부터 새벽형/아침형 인간 되기 프로젝트를 진행했습니다. 제가 새벽형/아침형 인간 되기 프로젝트를 하는 목적인 좋은 습관을 만들어서 자기 계발을 하고, 재테크를 통해서 경제적 자유를 누리는 것입니다.

저처럼 직장을 다니시거나 다니셨던 분은 공감하실 것 같습니다. 퇴근을 하면, 정말 아무것도 하기 싫습니다. 특히, 무언가 창의적이거나 새로운 일을 하는 데에는 많은 에너지가 소모되는데, 나의 에너지 중 90% 이상은 이미 오전, 오후 일과에 소진됩니다. 

데이브레이크는 이 패턴을 바꾸기로 계획했습니다. 경제적 자유를 누리기위한 목표가 있었기 때문입니다.
지금 당장 내가 힘들고, 귀찮더라도 앞으로 3년, 5년 후의 나의 모습은 지금과는 달라져야 한다는 신념 하에 새벽 기상을 시작했습니다.

 

제가 드리고 싶은 말씀은 아침형인간이 되는 것. 그 자체를 목표 설정하지 않으셨으면 합니다.

순전히 아침형인간되기가 목표가 된다면, 내가 아침에 못 일어난 날은 부정적인 생각과 함께 소중한 하루를 통째로 날려 보낼 수 있다는 점 참고하셨으면 합니다. 

 

왜 내가 아침형인가이 되려고 하는지 한 번만 더 생각을 해보셨으면 합니다. 

"왜" 에서부터 시작하시길 바랍니다.

출처 - Pixabay

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둘째, 지속적인 동기부여를 하자.

 

아침형 인간이 왜 되어야 하는지에 대한 목표를 정했습니다. 이제 기상하고자 하는 시간에 일어나면 되겠죠?

 

"아니요."

 

목표를 정했지만, 아침형인간이 되는 것은 생각보다 쉽지 않을 수 있습니다. 평소에 일찍 일어나지 않았는데, 온전히 나의 의지만으로 특정 날부터 새벽 기상을 한다면, 나의 몸과 마음에서 거부반응을 일으킬 것입니다. 저를 포함한 우리 구독자분들이 이상한 것이 아니라 당연한 것입니다. 솔직한 표현으로 자신이 그동안 아침형 인간 라이프가 아니었는데, 단 7일, 한 달만에 라이프스타일을 바꾼다는 것은 욕심이라고 생각합니다. 의지는 충만하나, 더 무서운 것은 우리의 신체입니다. 신체는 밸런스를 유지하기 위한 시계가 있다고 합니다. 흔히 말하는 배가 고프면 꼬르륵 소리가 나는 배꼽시계가 있는 것처럼 말입니다. 우리 몸도 적응할 시간이 필요합니다. 

 

데이브레이크의 경험을 말씀드리면, 제 몸이 적응할 때까지는 특별한 방법이 없었습니다만..

아! 한 가지 방법이 있었습니다. 그것은 바로 지속적인 동기부여가 유일한 방법이였습니다. 저의 경우, 왜 내가 아침에 일찍 일어나려고 하는지에 대해서 목표와 목적을 계속 되새겼습니다. 제가 추천드리는 방법은 감사일기와 미래일기를 쓰는 것입니다. 일기를 쓰면서 자신의 목표가 점점 명확해지고, 지속시키는 힘도 강해집니다.

 

첫째 말씀드렸던, 목표를 설정하셨다면, 그 목표가 실현할 수 있도록 지속적인 동기부여를 해주시길 바랍니다. 

바로 아침형 인간이 되어야만 하는 명확한 이유가 될 수 있도록 말이죠.

출처 - pixabay

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셋째, 일어난 순간부터 해야 할 일을 정하자. 그리고 실행하자.

 

이제 우리는 남들이 자는 시간이 일어났습니다. 성공했습니다! 아침형 인간 되기 1일이 된 것입니다. 

몸이 찌뿌둥하지만, 마음은 뿌듯합니다.

하지만, 1번에서 말씀드렸던 아침형 인간 자체가 목표가 되면 안 된다고 말씀드렸던 것 기억나시죠?

아침형 인간 자체가 목표였다면, 일어났으니깐, 이제 할 일이 없습니다. 

 

다시 자도 되지요ㅎㅎ 

 

그래서 이제부터 우리는 일어나서 무엇을 할지 정해야 합니다.

 

데이브레이크의 경우, 새벽 기상 후, 양치질을 바로 하고, 인스타그램에 새벽공부 및 기상 인증을 올립니다.
그 후, 공부를 하기 전에 팔 굽혀 펴기를 합니다. 그리고 감사일기, 독서, 경제공부를 진행하고, 출근합니다. 

 

클릭하시면, 해당 주제의 블로그에서 내용을 확인하실 수 있습니다.

최근에는 조금 바뀌었습니다. 제가 쇼핑몰을 시작하다 보니, 양치질을 한 뒤에 쇼핑몰 상품등록을 한 뒤에 팔 굽혀 펴기, 감사일기, 독서, 경제공부를 진행합니다. 그 뒤에 인스타그램에 새벽공부 인증을 올립니다. 

 

이렇게 자신만의 방법으로 새벽시간을 활용해보는 것입니다.
저의 예시를 참고하셔도 되지만, 베스트 한 것은 자신의 상황에 맞게 활동 계획을 수립하고,
그 활동을 꾸준히 하시는 것을 추천드립니다. 

 

만약, 지금 시간이 되신다면, 메모장에 기상 후 해야 할 활동에 대해 적어보시는 것은 어떠신가요?

 

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넷째, 습관이 될 때까지 계속하기

 

목표 수립도 했고, 그 목표를 달성하기 위한 나의 의지도 충만한 상태입니다. 그리고, 일어나면, 무엇을 해야 할지 정리가 되었습니다. 이제는 가장 어려운 미션입니다. 왜냐하면, 습관이 될 때까지 계속해야 하기 때문입니다. 가장 중요한 것은 당일 성공하든, 실패하든 계속! 계속!! 계속!!! 하는 것입니다. 그리고, 성공확률을 조금씩 올리는 것입니다. 좀 전에 말씀드렸던 실패를 통한 좌절을 더 이상 하지 않으셨으면 합니다. 실패한다는 것은 내가 성공에 가까워지고 있다는 것입니다. 나의 목표를 위해서 새벽 기상을 하고, 그 목표를 달성하기 위해 특정 활동을 하는 것을 계속 시도하면서 성공확률을 끌어올리는 것입니다. 

 

계속하다 보면, 분명 나의 몸과 마음이 적응하는 시점이 오고, 그때가 온다면, 생각보다 덜 피곤하고, 오히려 새벽시간에 정신이 말똥말똥해지는 현상을 느끼실 겁니다. 

 

여기에서 성공확률을 끌어올리는 방법은 제가 예전에 올린 아침형 인간, 일찍 일어나는 법에 대한 블로그를 참고하셨으면 합니다. 

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아침형 인간 되는 법, 아침형 인간이 되는 과정 어떠셨나요?

생각보다 어렵지 않으셨죠? ^^

 

핵심은 변함없습니다.

자신의 목표, 꿈을 향해 달려가는 것입니다. 

아침형인간이 되는 것은 목표를 달성하기 위한 한 가지 좋은 습관을 만드는 것이라는 것을 잊지 않으셨으면 합니다.

 

데이브레이크의 방법이 우리 구독자분들께 조금이라도 도움이 되셨으면 합니다. 

 

감사합니다.

 

- 인간 개조 프로젝트, 데이브레이크 올림 -