인간개조프로젝트

안녕하세요! 인간개조프로젝트, 데이브레이크입니다. 오늘은 특별한 주제이기보다는 새벽 기상에 대해서 얘기를 편하게 해보고자 합니다. 앞으로는 우리 구독자(유튜브, 블로그), 인친(인스타 친구) 분들과 소통할 수 있는 시간을 더 많이 가지려고 합니다. 우리 채널에 가장 많은 질문을 받는 것이 무엇인지 궁금해서 찾아봤습니다. 그것은 바로 "몇 시에 주무시나요?" 아물도 제가 새벽 4시 30분에서 5시 사이에 계속 일어나다 보니, 많은 분들께서 데이브레이크는 도대체 몇 시에 자는 게 궁금하셨나 봅니다. 데이브레이크는 밤 11시~12시 사이에 잠을 잡니다. 실질적으로 자는 시간은 최소 4시간에서 최대 6시간 수준인데요. 가능하면, 6시간을 꼭 자려고 노력하다 보니, 10시부터 잠을 잘 준비해서 11시에 잠을 자려..

안녕하세요~ 인간개조프로젝트! 데이브레이크입니다. 10월 24일 아침형인간, 감사일기 시간입니다. 금일은 토요일입니다. 평상시에는 5시를 기상을 목표로 하지만, 주말에는 7시를 기상하여 하루를 시작합니다. 날씨가 이제 제법 선선해졌습니다. 오전에는 10도 안팎이고, 오후에는 최대 20도 수준입니다. 일교차가 심한만큼, 건강을 챙기시길 바랍니다. 그럼 감사일기를 시작하겠습니다! 오늘의 감사함 : '감사일기를 꾸준히 쓰고 있는 것' 감사일기를 꾸준히 쓴지 2년이 다되어 갑니다. 금년의 경우는 감사일기를 자필로 쓰다가, 중간에 블로그에 감사일기를 남겼었습니다. 최근에, 다시 자필로 쓰고 있습니다. 저의 경우는 처음에 자필로 감사일기를 써서 그런지 감사 일기장에 저의 흔적을 남기는 것이 더 많이 여운도 남고, ..

안녕하세요! 인간개조프로젝트, 데이브레이크입니다. 오늘은 아침형인간, Mind-set 시간입니다. 오늘은 잠을 잘 자는 방법 5가지를 정리해서 공유드리고자 합니다. 데이브레이크의 경험도 함께 포함하였으니, 많은 관심 부탁드립니다. - 1. 햇볕을 (충분히) 쬐세요. 혹시, 잠이 잘 오지않는다면, 수면 호르면이라고 불리는 '멜라토닌' 이 활발하게 활동을 하지 않는 탓일 수 있다고 합니다. 멜라토닌이 충분히 분비되어야 우리는 잠을 잘 잘 수 있는데, 멜라토닌은 빛에 민감하여, 소량의 불빛에 노출이 되면, 분비량이 줄어드는 특징이 있습니다. 평균적으로 멜라토닌은 밤 10시~12시에 가장 많이 분비됩니다. 만약, 이 시간에 전등을 켠 채로 스마트폰을 보거나, 컴퓨터를 한다면, 멜라토닌 분비량이 줄어 깊게 잠을 ..

"작은 성공이 모여 큰 성공을 만든다." 안녕하세요~ ㅅ.ㅅ 인간 개조 프로젝트를 진행하고 있는 데이브레이크입니다. 오늘은 아침형인간 MIND-SET, 감사일기 & 성공일기 시간입니다. 1. 과거 (과거로부터의 칭찬) -. 나의 루틴을 잘 지키려고 노력하고, 매일 도전한 제 자신에게 감사드립니다. -. 금년에 저에게 많은 일들이 생겼습니다. 이직, 할머니 돌아가신 날, 둘째 딸이 태어난 날, 육아휴직 준비 등 많은 생각을 하는 시간이고, 여러 경험들이 저를 더욱 성장하고, 성숙하게 만들어주었습니다. 소중한 경험을 할 수 있도록 해주셔서 감사합니다. 2. 현재 (감사함을 느끼는 대상 & 자기 계발) -. 오늘도 61일째인 사랑하는 둘째 딸이 건강하게 잘 커줘서 너무 감사합니다. 회사일로 최근에 야근을 많이..

안녕하세요~ 인간개조프로젝트를 진행하고 있는 데이브레이크입니다. 오늘은 아침형인간 MIND-SET 시간입니다. 오늘의 데이브레이크의 생각을 꺼내 우리 구독자분들께 공유드리고자 합니다. 저녁형, 올빼미형 인간이였던 데이브레이크가 새벽형, 아침형 인간으로 변하고자 했던 이유는 단순합니다. "나다움" 을 위해서 하루를 보다 주도적으로 살고 싶었습니다. 하루하루 일찍 일어나서 잠자리 정리부터 새벽 공부까지 하고 나면, 하루의 절반 이상을 이미 내가 주도한 것처럼 느껴집니다. 주체적인 삶을 통해 스스로 자신감을 불어넣어주고, 자존감을 향상시켜주는 아침형인간 되기. 1년 6개월 (18개월, 약 550일) 전의 데이브레이크의 모습과 지금의 모습은 많이 변해있습니다. 과거의 제 자신도 좋아하지만, 현재의 제 자신을 더..

"작은 성공이 모여 큰 성공을 만든다!" 안녕하세요. 인간개조프로젝트, 데이브레이크입니다. 오늘은 새벽형인간 Mind-set 시간입니다. 아침에 평소보다 일찍 일어나고 싶으신가요? 노력은 하지만, 내가 계획한 만큼 잘 되지 않으신가요? 오늘은 데이브레이크의 경험을 통해 성공확률을 끌어올리는 방법을 공유하겠습니다. 아침에 일찍 일어나는 습관을 만드는 것. 생각보다 어려울 수 있습니다. 하루, 이틀은 어찌어찌하여 성공했지만, 삼일이 되면, 작심삼일처럼 실패. 그리고 계속되는 성공과 실패의 반복 그 결과 스스로 결론을 내립니다. "아침형 인간은 나와 맞지 않아..." 혹시, 51% 법칙 알고 계신가요? 처음 들으신 분들이 있으실 것 같습니다. 이 법칙은 제가 아침형 인간이 되기 위해 만든 법칙입니다. 51% ..

안녕하세요. 인간개조프로젝트를 진행하고 있는 데이브레이크입니다.오늘은 아침형인간 mind-set 시간입니다. 9월 3일 목요일은 평소보다 조금 늦게 일어났습니다. 최근, 하루 일과 루틴 활동을 강화하다 보니, 생각보다 힘이 드나 봅니다. 그래도, 습관이 될 때까지 꾸준하게 매일같이 도전해서 좋은 습관과 시간관리 모두 체득하겠습니다! 그럼 오늘의 감사일기 & 성공일기를 시작하겠습니다! 1. 과거 (자랑스러운 기억 또는 성공체험) "체크리스트를 통해 나를 관리하는 시스템을 만든 것" 기존에는 새벽 또는 이른아침에 일어나서 다양한 활동을 하는 데 있어서 제 나름대로 순서와 방법이 있었으나, 컨디션이 좋지 않거나, 계획했던 시간보다 늦게 일어난 경우, 루틴 활동이 깨지거나 흔들리는 경우가 많았습니다. "어떻게 ..

안녕하세요. ㅊ.ㅊ 인간개조프로젝트를 진행하고 있는 데이브레이크입니다! 오늘은 아침형인간 Mind-set 감사일기 시간입니다. 3분기가 시작되었습니다. 벌써 가을이 왔네요. 낮과 오후에는 덥지만, 아침에 출근할 때의 날씨는 제법 선선해졌습니다. 환절기와 코로나가 믹스되는 시기가 되겠습니다. 모두 건강을 챙기시고, 특히, 마스크를 꼭 챙기셨으면 합니다. 데이브레이크는 오늘 5시 10분에 일어나서 모닝루틴을 하였습니다. 오늘은 기존의 양식과는 다르게 편하게 써내려가겠습니다. 주말에 쉬면서, 데이브레이크만의 자기계발 체크리스트를 만들었습니다. 한번 보실까요? 짠~ 아침에 일어나서 저녁까지 소중한 시간을 보다 생산성있게 쓰고 싶어서 만든 체크리스트입니다. 바로 위의 체크리스트 항목을 만들었으며, 일단위로 꾸준하..

안녕하세요. ^_^ 인간개조프로젝트, 데이브레이크입니다! 8월 24일 새벽형인간 MIND-SET 시간입니다. 오늘 새벽기상인증 후 감사일기(필체)를 작성하였습니다. 하지만, 지금은 퇴근 후, 쓰는 감사일기이다보니, 오늘 하루를 정리하는 시간을 가지도록 하겠습니다. 오늘 데이브레이크는 어떤 감사일기를 썼을까요? 궁금하시죠? ^_^ 먼저, 데이브레이크의 감사일기 쓰는 방법에 대한 양식을 올려드리겠으니, 무료로 다운받으셔서 활용하시기 바랍니다. 1. 과거 (자랑스러운 기억 또는 성공체험) 오늘 아침에 새벽에 일어나서 감사일기를 오랜만에 직접 필사해보았습니다. 그동안 꾸준히 감사일기를 블로그에 남겼습니다. 오늘 확실히 느낀 점은 데이브레이크의 경우, 직접 펜을 들고, 감사일기를 써야 마음가짐을 새롭게하는데 더 ..

안녕하세요. 인간 개조 프로젝트, 데이브레이크입니다. 오늘은 새벽형인간 마인드셋 시간입니다. 오늘은 아침에 해야할일 8가지 주제를 가지고, 여러분들께 공유드리고자 합니다. 우리 구독자분들께서는 혹시 이런 고민 해보신 적 있으신가요? 상황) 1. 아침에 남들보다 일찍 일어났습니다. 2. 일어났지만, 내가 해야할 것들이 정리가 되지 않아서, 우왕좌왕합니다. 이런 고민을 하시는 분들께 오늘의 내용이 조금이나마 도움이 되셨으면 합니다. 첫째, 잠자리 정리 아침에 일어나면, 가장 먼저하는 것은 이부자리 정리입니다. 그런데 우리는 일어나면, 생각보다 정리를 안 할 때가 많습니다. 개인적으로 잠자리 정리도 아침에 해야 할 일로 포함시켜야 한다고 생각합니다. 할 일이 아니라면, 해도 그만 안 해도 그만이니깐요. 그래서..